Wat is intermitterend vasten? Hoe kan ik vasten met voedsel?

Ben je een Regelmatig vasten Of maak je je zorgen om dichter bij de wereld van te komen jong ? Het is waarschijnlijk dat je het al hebt geprobeerd zonder het zelfs te realiseren. Intermitterend vasten maakt steeds meer deel uit van ons routine Dagelijks vanwege culturele overtuigingen, levensstijl meer hectisch en gezondere eetgewoonten.

Terwijl je deze trend bewust of onbewust volgt, en als je op een nieuwe en veiliger manier intermitterend vasten zou kunnen oefenen? Namelijk door voedsel te consumeren tijdens de non-food fase? Lees dit artikel om erachter te komen hoe.  

Wat is intermitterend vasten?

In de traditionele zin, de gestaag vasten is een soort jong die de perioden van voedselverhouding afwisselt met die van consumptie. De bijzonderheid van deze methode is dat je aandacht moet besteden aan tijd, omdat je alleen eet tijdens een specifiek uurvenster, terwijl je lichaam voor de rest niets verbruikt, behalve water, en tussen deze manier in het vasten van de staat.

Net als de klokcoördinaten, in zekere zin, ons leven en onze routines, is tijd ook de belangrijkste richtlijn die intermitterend vasten regelt. Inderdaad, afhankelijk van de tijd, zijn er verschillende categorieën of niveaus van intermitterend vasten, namelijk:

• voedsel beperkt in de dagelijkse tijd Of Intermitterend snel 16/8 die gedurende een dag gedurende een dag 16 uur vasten en 8 uur maaltijden inhoudt;
• De snelle op een dag snel: 24 uur vasten afwisselend met 24 uur voedsel;
• Vasten van 5/2 dagen: 2 dagen vasten en 5 dagen voedsel gedurende de week;

Deze niveaus worden nu bewust en onbewust beoefend door meer dan 60% van de wereldbevolking. Heb je ooit geprobeerd ? Denk er over na. In uw cultuur is vasten een actieve praktijk, zoals Ramadan of tijdens Indiase feestdagen, zoals Navaratri?

Volgt u een dieet onder toezicht van een professional in de gezondheidszorg die een paar alternatieve uren of een hele dag vasten betreft? Heb je ooit een maaltijd overgeslagen omdat je op dat moment een afspraak hebt gehad, of je bent te laat en moet je rennen om de trein te nemen? Dit zijn slechts enkele voorbeelden van hoe intermitterende vastende intermitterend intermittenten in ons leven.

De allereerste stap is om het te herkennen en het in alle geweten te doen, niet alleen omdat we geen tijd hebben, omdat de wereld om ons heen en ons ook laat rennen.

Wat zijn de voordelen?

Het oefenen van intermitterend vasten, binnen het raamwerk van onze dagelijkse routine, betekent regelmatig de calorie -inname verminderen, wat progressief gewichtsverlies op lange termijn vergemakkelijkt, omdat het lichaam in vasten energie begint te nemen van ketonen, energiemoleculen afgeleid van de ontleding van vetten. Het uitkomen van ketonen dus biedt energie naar onze brein en onze Organisme/lichaam en helpt ons daarom om te verbeteren Onze mentale en fysieke prestaties.

Naast het voor de hand liggende effect van verhoogde energie, impliceert intermitterend vasten op een dieper niveau een verandering van gedachten in onze benadering van voedsel en in onze levensstijl.

In het tijdperk van razernij en consumentisme, waar we continu worden blootgesteld aan pre-voorbereiden die rijk zijn aan suiker die gemakkelijk op ons vallen en waar we gewend zijn om te snacken of heel snel te drinken alles wat onder onze valt, simpelweg omdat we rennen, altijd en Misschien spring je op de gebruikelijke maaltijden, het intermitterende vasten kan ons helpen het vooruitzicht op tijd en voeding te veranderen.

De energie die we putten uit deze gemakkelijke, rijk aan koolhydraten en calorieën, is slechts op korte termijn en is niet gezond voor ons lichaam, omdat het afkomstig is van slechte vetten en suikers die in het product aanwezig zijn in aanzienlijke hoeveelheid.

Het is compleet anders van gezonde energie op lange termijn die we kunnen krijgen door een dagelijks dieet te volgen op basis van goede vetten en groenten en intermitterende vastenperioden toe te voegen aan onze routine, die, door de natuurlijke synthese van ketonen te activeren, onze mentale concentratie en de activiteit van ons lichaam.

Bovendien kunnen intermitterende vastende sessies ons helpen om meer aandacht te besteden aan tijd, om de uren van voedselconsumptie en maaltijden te respecteren en bewust vast te stellen.

Is deze methode veilig? Is er een andere methode? Kunnen we vasten zonder echt vasten?

Behalve voor mensen die eraan gewend zijn, wordt het algemeen aanbevolen om voor het eerst te benaderen gestaag vasten Of in het algemeen de wereld van vasten met het advies van uw arts of voedingsdeskundige.

Wat als ik bang ben om het te proberen? Is er een andere methode? Kan ik vasten zonder echt vasten? Het antwoord is ja.

Dankzij wetenschap en onderzoek dat de basis vormen van De imitatie van vasten ^TM Langdurig, een voedingsprogramma dat, dankzij een geselecteerde combinatie van ingrediënten en voedingsstoffen, je lichaam 5 dagen in een staat van vasten brengt, terwijl je daadwerkelijk ongeveer 750 calorieën voedsel per dag consumeert. Een nieuwe revolutionaire methode is ontwikkeld om ook intermitterend vasten te benaderen, maar met hetzelfde refrein, dat wil zeggen met voedsel.

Dit speciale intermitterende vastenprogramma maakt deel uit van de sector van Vasten met prona® -eten en gebeld PREND® Reett®.

Wat is de gevangenisreset?

PREND® Reett® Oosten Een voedingsprogramma een dag Die je in staat stelt om terug te keren naar nul, probeer te vasten en profiteer van de voordelen ervan zonder echt snel.

De reproductie van het 5/2 snelgebaseerde vasten met Prolment® Reset® stelt uw lichaam in staat om een ​​staat van vasten binnen te gaan en natuurlijke energie te verkrijgen, terwijl het consumeren van gezond voedsel dat ook wordt gekozen tijdens uren waar u niet eet. Normaal gesproken neemt u uw dagelijkse dieet gedurende 5 dagen en eet de geselecteerde gezonde voedingsmiddelen van Prolon® Reset® de afgelopen 2 dagen.

Wat voor soort voedsel? Plexion® Reset® is, als een Extend® 5-daagse, in de vorm van een kit bestaande uit soepen die rijk zijn aan groentevezels, noten op basis van noten, planten op basis van planten en voedselsupplementen. De ingrediënten en grondstoffen die deze producten karakteriseren en uit verschillende regio's van de wereld komen, zijn precies geselecteerd door het L-Nutra Scientific Team en samen gemengd om een ​​vastenstaat te simuleren, terwijl uw lichaam kan worden gevoed.

Bovendien is Plexion® Reset® een goede start om een ​​dag per week een goed begin te zuiveren om een ​​te veel etende periode te zuiveren, ook gekenmerkt door junkfood, en reinig je lichaam van binnenuit met gezondheidsgerichte producten.

Plexion® Reset® is uw voedselzuivering op maandag na het weekend of waanzin vakanties.

Neem de controle over uw tijd om uw batterijen op te laden en gezonder te eten, en beheren energieproductie door uw gemoedstoestand te veranderen en gezonde voedingsbronnen te gebruiken zoals Plexion® Reset®.

Referenties:

Door Cabo R., Mattson MP. "" Effecten van intermitterend vasten op gezondheid, veroudering en ziekte. ", New England Journal of Medicine, december 2019.

“Alternatieve dag vasten bij niet-obee-proefpersonen: effecten op lichaamsgewicht, lichaamssamenstelling en energiemetabolisme. »American Journal of Clinical Nutrition, januari 2005.